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吃甚么降血脂(上)
2017-05-02  来自: 99安康网阅读次数:149

1、玉米:含有丰硕的钙、镁、硒等物资以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有低落血清胆固醇的感化。


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2、燕麦:含有极丰硕的亚油酸,占局部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰硕,并且燕麦中含有皂甙素。它们均有低落血浆胆固醇浓度的感化。


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3、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑止人体内胆固醇分解酶的活性,从而抑止胆固醇的分解,低落血中胆固醇的含量。别的,牛奶中含有较多的钙,也可低落人体对胆固醇的吸取。


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4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及大批硫氨基酸有关。这些物资属于配糖体,除降血脂外还可防备动脉粥样硬化,对动脉血管有庇护感化。还含前列腺素A,有舒张血管,低落血压的功用。

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5、大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物资--蒜素有关。大蒜的这一有用成份有抗菌、抗肿瘤特性,能防备动脉粥样硬化、低落血糖和血脂等。


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6、杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替换含高饱和脂肪酸的食物。


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7、菊花:有低落血脂成效和较安稳的降血压感化。老年人在绿茶中搀杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。

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8、鸡蛋:已往以为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证明鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪连结悬浮形态而不在血管壁堆积,从而有用低落血脂程度。倡议天天吃一个鸡蛋为好。

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9、大豆:含有丰硕的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者天天食用大豆蛋白质60100g,约有90%的人会康复或好转。

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10、菌类:灵芝单用或与降血脂药适用可低落血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,降低高密度脂蛋白。同时,还能低落全血粘度和血浆粘度,改进血液流变学停滞。灵芝的保肝感化可防止或减轻化学合成调理血脂药惹起的肝毁伤。灵芝的调理血脂感化是其对心脑血管庇护感化的根底。

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菇类次要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高档菌类食品,是一种高蛋白质、低脂肪、富含自然维生素的安康食物。具有共同的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的感化,可防止脂质在动脉壁堆积,香菇素另有降压感化。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

这期的内容先引见到这里,敬请期待《吃甚么降血脂?》下。

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关键词: 降血脂           
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